Warunki zewnętrzne i Pielęgnacja sezonowa

SPF w deszczu i pochmurny dzień: jak skutecznie chronić skórę przed ukrytym promieniowaniem UV

naturalnacera.pl

 |  lut 6, 2026

Nawet gdy niebo jest pochmurne, promieniowanie UV wciąż może zagrażać Twojej skórze. W rzeczywistości aż 80% promieniowania UV przenika przez chmury, co oznacza, że rezygnacja z ochrony SPF w deszczowe dni to poważny błąd. By skutecznie chronić się przed tym ukrytym zagrożeniem, ważne jest zrozumienie, jak działa promieniowanie UV w różnych warunkach pogodowych i dlaczego powinno się stosować filtr przeciwsłoneczny niezależnie od pogody. Wspólnie odkryjemy, jak zadbać o swoją skórę, nawet gdy słońce nie świeci.

Dlaczego ochrona SPF jest potrzebna w deszczu i pochmurne dni?

Krem z filtrem SPF jest kluczowy nawet w deszczowe i pochmurne dni, ponieważ promieniowanie UV, szczególnie UVA, przenika przez chmury i dociera do skóry. W takich warunkach może przechodzić od 30% do nawet 80% światła UV, narażając skórę na szkodliwe skutki, takie jak: przedwczesne starzenie, przebarwienia oraz wzrost ryzyka nowotworów skóry, w tym czerniaka.

Warto pamiętać, że promienie UVA działają „po cichu”, a ich skutki mogą ujawniać się po latach. Dlatego codzienne stosowanie kremu z filtrem SPF 30 lub 50 jest zalecane przez dermatologów jako standardowa procedura ochronna. Nawyk ten powinien stać się integralną częścią codziennej pielęgnacji, ponieważ codzienna ochrona przeciwsłoneczna wspiera zdrowie skóry i zatrzymuje procesy starzenia.

Jak działa promieniowanie UV pod chmurami i podczas deszczu?

Promieniowanie UV, zarówno UVA, jak i UVB, przenika przez chmury i deszcz, co oznacza, że nawet w pochmurne dni skóra pozostaje narażona na jego działanie. Szacuje się, że do 80-90% promieniowania UV dociera do powierzchni Ziemi, mimo obecności chmur, a w deszczowych warunkach wpływ ten wynosi od 20 do 60%. Ciekawostką jest, że **promieniowanie UVA** działa przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych, co sprzyja fotostarzeniu skóry i zwiększa ryzyko nowotworów.

W pochmurne i deszczowe dni intensywność promieniowania UVB jest zredukowana, ale nadal może powodować oparzenia, a jego odbicie od powierzchni, takich jak woda (6-10%), piasek (15-25%) czy śnieg (70-80%), zwiększa narażenie skóry. Warto pamiętać, że nawet niewielkie odbicia mogą prowadzić do szkodliwego działania UV, dlatego stosowanie ochrony przeciwsłonecznej jest kluczowe.

W konsekwencji, **narażenie na promieniowanie UV** może prowadzić do uszkodzeń DNA i photostarzenia, a ignorowanie ochrony podczas deszczu i w pochmurne dni jest poważnym błędem. Dlatego niezależnie od warunków atmosferycznych, stosowanie odpowiedniego kremu z filtrem SPF powinno być rutyną, aby chronić skórę przed niewidocznymi zagrożeniami.

Jak wybrać i stosować krem z filtrem SPF w deszczu i pochmurną pogodę?

Aby skutecznie chronić skórę przed promieniowaniem UV w deszczową i pochmurną pogodę, należy wybierać **kremy z filtrem** o wysokim SPF, minimum 30, a idealnie 50+. **Ważnym elementem** jest również oznaczenie ochrony UVA, które można rozpoznać po symbolu UVA w kółku lub oznaczeniu PA++++, ponieważ promieniowanie UVA przenika przez chmury przez cały rok.

Dobrym pomysłem jest stosowanie **wodoodpornych produktów**, co przyczynia się do utrzymania efektywności filtrów w warunkach zwiększonej wilgotności. Krem powinno się aplikować około 20 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby skórze dać czas na wchłonięcie substancji czynnych. Ponadto, zaleca się **reaplikację** co 2-3 godziny lub po każdym kontakcie z wodą, co jest szczególnie istotne w deszczowe dni.

Można także stosować **multifunkcyjne bazy z filtrem SPF** jako podkład pod makijaż. Krem z filtrem należy nałożyć na oczyszczoną skórę i poczekać kilka minut na pełne wchłonięcie przed aplikacją makeupu. W ciągu dnia warto mieć pod ręką mgiełki lub pudry z SPF, które umożliwiają łatwą reaplikację bez uszkadzania makijażu.

Unikaj **zapominania o filtrze** nawet w pochmurne dni, co może wydawać się nieistotne, ale promieniowanie UV wciąż może uszkadzać skórę. Oprócz ochrony przed słońcem, niektóre kremy na jesień i zimę zawierają składniki nawilżające oraz regenerujące, które przeciwdziałają przesuszeniu skóry, co jest istotne w chłodniejszych miesiącach.

Najczęstsze błędy w ochronie skóry przed UV podczas deszczu i pochmurnej pogody

Podczas deszczu i pochmurnej pogody wiele osób błędnie zakłada, że **ochrona skóry** przed promieniowaniem UV nie jest potrzebna. Poniżej przedstawiam najczęstsze błędy w ochronie, które mogą prowadzić do uszkodzeń skóry.

• Nie stosowanie ochrony – Nawet przy pochmurnym niebie do 80% promieni UV może dotrzeć do powierzchni ziemi. Dlatego zrezygnowanie z używania kremu z filtrem SPF jest poważnym błędem.
• Brak reaplikacji – W deszczu łatwo zapomnieć o ponownym nałożeniu SPF, mimo że nadmiar wilgoci nie zmywa filtrów całkowicie. Aby skutecznie chronić skórę, pamiętaj o reaplikacji co 2-3 godziny.
• Niska jakość wybranego produktu – Niektóre kosmetyki SPF są przeznaczone wyłącznie do stosowania w warunkach słonecznych, dlatego warto sprawdzić etykietę i wybierać produkty o szerokim spektrum ochrony.
• Nieodpowiednia ilość – Zbyt mała ilość kremu skutkuje nieodpowiednim poziomem ochrony. Zaleca się stosowanie co najmniej 2 mg filtra na każdy centymetr kwadratowy skóry.
• Zaniedbanie ochrony ust i oczu – Używanie tylko na twarz i ciało to niewystarczająca ochrona. Warto stosować balsamy do ust z SPF oraz okulary przeciwsłoneczne dla kompleksowej ochrony.

Aby skutecznie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, kluczowe jest unikanie tych błędów oraz stosowanie odpowiednich preparatów nawet w trudnych warunkach atmosferycznych.